మీ ఒంట్లో ఉన్న గొప్ప రహస్యం: DNA కథ
రచయిత: ఈశ్వర రావు జి, ఫిట్నెస్ సలహాదారు
క్రీడల్లోనో, జిమ్లోనో చూసే ఉంటారు కదా? నలుగురు మిత్రులు ఒకే రకమైన వ్యాయామం, ఒకే రకమైన తిండి తింటారు. కానీ, వారి శరీరాలు, ఫలితాలు మాత్రం వేర్వేరుగా ఉంటాయి. ఒకరికి త్వరగా కండరాలు వస్తాయి, మరొకరు ఎంత కష్టపడ్డా బరువు తగ్గరు. ఎందుకలా?
దీనికి కారణం మన DNA లో ఉంది.
DNA అంటే ఏమిటి? మనకి ఎందుకు ముఖ్యం?
DNA అంటే మన ఒంట్లో ఉన్న ముఖ్యమైన ఆదేశాల పుస్తకం (Instruction Manual) లాంటిది. మనం ఎలా పెరగాలి, మన రంగు, ఎత్తు, మన శరీరం ఎలా పని చేయాలి అనే వివరాలన్నీ ఇందులోనే రాసి ఉంటాయి.
మనందరం మనుషులమే అయినా, మన DNA మాత్రం మన వేలిముద్ర (Fingerprint) లాగా ఎవరికీ లేని విధంగా ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. మన తల్లిదండ్రుల నుండి వచ్చిన జన్యువులు కలిసి, మీకంటూ ఒక ప్రత్యేకమైన బ్లూప్రింట్ (Blueprint) ను తయారు చేస్తాయి.
అంటే, మీ శరీరం ఎలా ఉండాలి, మీరు ఏ ఆటలో రాణించగలరు, మీ లోపాలు ఏంటి, మీ బలాలు ఏంటి… ఇదంతా ఈ DNA ప్లాన్ లోనే రాసి ఉంటుంది. అందుకే, ఒకరు త్వరగా పరిగెత్తగలిగితే, మరొకరు ఎక్కువ బరువు ఎత్తగలరు.
మీ శరీరం ఏ రకమో తెలుసుకోండి: మూడు రకాల బాడీ టైప్లు
మన శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, శాస్త్రవేత్తలు మూడు రకాల శరీర నిర్మాణ శైలులు (Body Types) ఉన్నాయని చెబుతారు. దీనిని తెలుసుకుంటే, మీరు ఎలాంటి వ్యాయామం చేయాలో ఒక అవగాహన వస్తుంది.
ఎండోమార్ఫ్స్ (Endomorphs):
వీరి లక్షణం: వీరికి సహజంగా కొవ్వు త్వరగా పెరుగుతుంది. బరువు తగ్గడం కొంచెం కష్టం. వీరి జీర్ణవ్యవస్థ (Metabolism) నెమ్మదిగా ఉంటుంది.
వీరు చేయాల్సింది: ఆహారం విషయంలో చాలా కచ్చితంగా ఉండాలి. రోజూ గట్టిగా వ్యాయామం చేయాలి.
ఎక్టోమార్ఫ్స్ (Ectomorphs):
వీరి లక్షణం: వీరు సహజంగా సన్నగా, బక్కపలచగా ఉంటారు. ఎంత తిన్నా, ఎంత వ్యాయామం చేసినా బరువు పెరగడం కష్టం.
వీరు చేయాల్సింది: ఎక్కువ క్యాలరీలు, మంచి పోషకాలు ఉన్న ఆహారం తినాలి. బరువులు ఎత్తే వ్యాయామాలు (Strength Training) ఎక్కువగా చేయాలి.
మీసోమార్ఫ్స్ (Mesomorphs):
వీరి లక్షణం: వీరు శక్తివంతమైన, కండరాలు ఉండే శరీరాన్ని కలిగి ఉంటారు. వీరికి సులువుగా కండరాలు పెరుగుతాయి, కొవ్వు త్వరగా కరుగుతుంది.
వీరు చేయాల్సింది: తమ సహజ శక్తిని వాడుకుని, అన్ని రకాల వ్యాయామాల్లో చురుకుగా ఉండాలి.
అసలు విషయం: మన కృషి ముఖ్యం!
మన DNA మనకు పుట్టుకతోనే ఒక ప్రారంభ బిందువు (Starting Point) ఇస్తుంది, అంతే! అది మన గమ్యం (Destination) కాదు.
సైన్స్ ఏం చెబుతుందంటే, మీరు తీసుకునే ఆహారం, మీ జీవనశైలి (Lifestyle) మార్చుకుంటే, మీ DNA పనితీరు కూడా మారుతుంది. దీన్నే ఎపిజెనెటిక్స్ అంటారు.
అంటే, మీకు ఎంత కష్టమైన జన్యువులు (Genetic Weakness) ఉన్నా, మీరు ఓడిపోనవసరం లేదు!
మీ జీవనశైలి మార్చుకుంటే,
సరైన తిండి తింటే
రోజూ కష్టపడి వ్యాయామం చేస్తే…
మీ శారీరక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవచ్చు.
చివరి మాట
ఈ ఆర్టికల్ ఉద్దేశం ఒక్కటే: మీ DNA ఎలా ఉన్నా సరే, మీరు ప్రయత్నిస్తే తప్పకుండా మారగలరు! మంచి అలవాట్లు, సరైన ఆహారం, సరియైన ఆలోచనలతో మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అద్భుతంగా మార్చుకోగలరు.
మీ శరీరాన్ని అర్థం చేసుకోండి, కానీ దాని పరిమితులకు లొంగిపోవద్దు!
